J'ai célébré la Semaine de la sensibilisation au sommeil 2023 sur un matelas intelligent à 7 000 $ et voici ce que j'ai appris

Oct 11, 2023

En mars, j'ai testé si le matelas connecté Bryte Balance pouvait faire de moi un dormeur plus profond, et ma seule nuit dessus a été rêveuse.

Par Tony Ware | Publié le 18 avril 2023 à 17h00 HAE

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Apparemment, je suis un bébé.

J'ai toujours traité le sommeil comme une punition, le repoussant jusqu'à ce que je m'évanouisse dans des endroits et des positions inconfortables. Mettez "Je repose juste mes yeux" sur ma crypte en forme de canapé - que, apparemment, j'ai toujours voulu occuper plus tôt que plus tard quand je repense à la façon dont, jeune moi, j'ai embrassé la privation de sommeil. Le sommeil est bon pour la santé cardiaque, la stimulation des anticorps et d'autres choses auxquelles je pense plus à 46 ans que lorsque les nuits blanches étaient routinières. Alors, lorsqu'on m'a proposé une expérience réparatrice, je me suis rendu à New York - la ville qui ne dort jamais - et je l'ai appelé une nuit tôt bercé dans un matelas alimenté par l'IA Bryte Balance qui m'a doucement bercé jusqu'au lit. Quand je me suis réveillé, je me sentais plus reposé que je ne l'avais été depuis des lustres. Apparemment, je suis un bébé, et je suis assez adulte pour l'admettre. Voici ce que c'était que d'avoir un temps d'arrêt dynamique.

La promesse de ce voyage était une plate-forme adaptative bourrée de capteurs optimisant mon sommeil en surveillant la répartition du poids, les mouvements, la respiration, la fréquence cardiaque et d'autres mesures pour compenser. Avant d'entrer profondément dans la balance Bryte, cependant, nous devons nous rendre à la balance Bryte. Les matelas de l'entreprise (Queen/King/California King) sont disponibles pour les maisons mais ont d'abord été adoptés par l'hôtellerie. Ils sont présentés dans deux douzaines d'hôtels de luxe et de centres de bien-être à l'échelle nationale. Bien qu'un séjour cinq étoiles soit rarement bon marché, c'est un moyen moins cher et moins compliqué d'auditionner le lit que dans votre chambre (bien que Bryte propose un essai de 100 nuits).

Ma seule nuit de sérénité a eu lieu le 16 mars à Midtown Manhattan au Park Hyatt New York, situé à un pâté de maisons au sud de Central Park entre la sixième et la septième avenue. Les 210 chambres de l'hôtel occupent 25 étages au pied du bâtiment One57 de 90 étages, le hall surélevé au-dessus et au-delà des portes en laiton surdimensionnées qui se sont ouvertes à mon approche grâce à des portiers accueillants avec des cliqueurs réactifs.

Au coin du restaurant et du salon Living Room, avec ses baies vitrées en cascade donnant sur la 57e rue, alias "Billionaires 'Row", j'ai traversé un coin salon qui offre un premier aperçu des teintes classiques modernes et feutrées partout l'hôtel. Le marbre poli et les neutres intemporels - gris, blancs et bruns élégants - vous font entrer dans un monde à part pour les voyageurs du monde (ou une oasis urbaine pour les passagers Amtrak régionaux, dans mon cas).

Les chambres mesurent en moyenne 500 à 625 pieds carrés et s'étendent jusqu'à une suite présidentielle de 2 300 pieds carrés. La plupart ont un lit king-size, bien qu'il y en ait quelques-uns avec des lits doubles. Tous ont un lit quelconque (choc). Mais seulement cinq ont un Bryte Balance. Installée au 19e étage, ma suite de sommeil réparateur mesurait 900 pieds carrés avec une vue partielle sur le parc et un mobilier bien aménagé. Bien sûr, il y a un grand écran plat sur le mur, mais des portes coulissantes en bois sombre, des rideaux occultants automatisés et une table de chevet surmontée d'un diffuseur Vitruvi et d'un mélange d'huiles essentielles SLEEP (plus un masque de sommeil sur chaque oreiller) font de la chambre un cocon pour tenter pour recalibrer l'esprit et le corps. J'ai déjà eu de l'insomnie dans un environnement somptueux, cependant, lorsque le lit est trop moelleux. Je ne mets certainement pas de côté un café l'après-midi ou des cocktails au dîner, et l'abus de mélatonine est réel, alors je regarde ce sur quoi je m'allonge pour défragmenter mon cycle de sommeil.

Après une courte promenade vers et depuis un fabuleux bol de ramen Ippudo, j'ai envisagé la piscine intérieure chauffée d'eau salée, où si vous ne pouvez pas laver vos problèmes, vous pouvez au moins les nager jusqu'à la soumission avec une bande-son classique sous-marine organisée par les voisins. Carnegie Hall. Il y a aussi un spa, bien que la salle de bain de la suite ressemble beaucoup à un spa, avec sa douche à effet pluie et ses équipements Le Labo. J'ai choisi de rester et de profiter d'un bain chaud; des études ont montré qu'un bain relaxant ou une douche à environ 105 degrés Fahrenheit une heure avant le coucher peut accélérer l'endormissement. Et même si cela peut sembler contre-intuitif, cela vous aidera à rester au frais la nuit car cela augmente le flux sanguin vers les mains et les pieds et améliore la libération de chaleur pendant que vous vous reposez. La température, aux deux extrémités du spectre, joue un rôle important dans le sommeil. Science.

En parlant de glacière… le lit lui-même. Il existe d'autres technologies offrant une expérience personnalisée dans la suite, comme les toilettes bidet Toto, tout aussi conçues et spectaculaires car le couvercle s'ouvre lorsqu'il détecte votre entrée… cependant, je ne dirais pas que c'est relaxant. Mais vous avez traversé tout le décor parce que vous voulez entendre parler du lit (puis peut-être faire une sieste bien méritée).

Extérieurement indiscernables de tout autre rectangle enveloppé de feuilles lisses et douces, les caractéristiques caractéristiques de la Bryte Balance sont, comme beaucoup des meilleures innovations, intuitives et principalement en arrière-plan. Sous la couche de mousse enveloppée de tissu se trouvent 90 "rééquilibreurs", qui sont essentiellement des poches d'air contrôlées indépendamment qui se gonflent et se dégonflent silencieusement en fonction de votre profil corporel - arrière, avant, latéral ou hybride. Cela se poursuit toute la nuit, la fermeté et le soutien s'ajustant aux changements de PSI qui indiquent dans laquelle des cinq phases de sommeil se trouve votre corps et tous les points de pression qui pourraient interrompre le sommeil.

Ce repositionnement réactif est au service à la fois de la qualité et de la quantité du sommeil, qui ne peuvent pas être découplées selon le conseil consultatif sur la science du sommeil de Bryte dirigé par le Dr Matthew Walker, directeur du UC Berkeley Center for Human Sleep Science et auteur de Why We Sleep— trouvé sur la table basse Park Hyatt parmi les livres connexes. (C'est une lecture très instructive, mais vous ne voudrez peut-être pas la lire juste avant de vous coucher… être confronté à l'intérêt physiologique et psychologique combiné de votre dette de sommeil pourrait conduire à des nuits agitées.)

Pour guider son approche proactive, Bryte Balance AI apprend vos habitudes au fil du temps, établissant un instantané en environ une semaine, selon la société. Cependant, un processus guidé de 14 jours, comprenant un dialogue ouvert avec les membres de l'équipe Bryte, peut avoir lieu pour adapter le confort. Compatible Wi-Fi, les paramètres du lit sont configurés via une application (iOS et Android) - en commençant par les paramètres de support (20 degrés de douceur à ferme) sur deux zones indépendantes ou sur l'ensemble du matelas. J'ai accidentellement bu une tasse de thé de l'autre côté du lit alors que je m'asseyais plutôt agressivement, et elle est restée intacte… pas une goutte n'en a renversé. C'est un témoignage pour dormir confortablement avec un partenaire. La même application vous donne un aperçu de votre durée de sommeil, de votre efficacité, de la composition de vos phases de sommeil et de votre récupération.

Je n'avais pas 14 jours à passer avec le matelas ; J'avais à peine 14 heures. Je n'avais pas non plus accès à l'application native complète ; au lieu de cela, j'ai scanné un code QR de chevet pour en afficher un basé sur le Web (donc paramètres mais pas d'informations). Mais dans ma seule nuit, certaines fonctions se sont démarquées pendant que j'étais allongé. Bryte propose une fonctionnalité phare appelée Somnify, une bibliothèque en expansion qui vous permet de sélectionner des paysages sonores personnalisés synchronisés avec des mouvements complémentaires qui vous endormiront. (Vous pouvez désactiver l'audio, qui joue sur votre téléphone ou sur des écouteurs ou un haut-parleur jumelés personnellement, etc., et toujours obtenir des mouvements silencieux ; ils sont cependant conçus comme un contenu harmonieux.) J'étais sceptique - c'est probablement ce qu'ils devraient mettre sur ma crypte, mais cette approche multisensorielle de la relaxation a été l'un des sédatifs les plus puissants que j'ai pris.

Craignant de rester seul avec mes propres pensées, je voyage souvent avec un haut-parleur Bluetooth portable compact, un Marshall Emberton II, dans ce cas. J'y ai connecté mon iPhone, poussé le jeu, senti le lit onduler doucement sous moi, et… me suis réveillé le lendemain matin avec les vibrations progressives de l'assistance au réveil que j'avais réglées la nuit précédente (au fil du temps, l'IA capte le rythme optimal pour se réveiller toi). Selon mon Apple Watch Ultra, j'ai connu plus d'intervalles de sommeil profond et profond que la nuit avant ou après (apparemment, mes intervalles REM sont assez réguliers).

Quelque chose d'inné, de profondément neurologique s'est déclenché dans mon cerveau – le réflexe apaisant d'un nouveau-né. Était-ce délibérément rythmé, répétant doucement des oscillations dans mon oreille interne – en quoi que ce soit lié à la raison pour laquelle je trouve les trains à bascule ou l'écoute des compositions de William Basinski apaisante ? Je ne sais pas. Je sais que la dernière fois que je me suis évanoui aussi rapidement, un anesthésiste a été impliqué. Bien que cette procédure ait été étonnamment rafraîchissante, le matelas Bryte Balance est préférable pour s'endormir et se réveiller.

Lors d'un suivi avec le chef de produit de Bryte, Rex Harris, pour voir si j'ai des questions, j'ai plaisanté sur l'opportunité de collaborations avec Somnify, invitant les artistes à faire de la conception sonore et de la programmation de modèles de la manière dont vous pouvez choisir différentes voix de navigation pour Waze. Et, bien sûr, le potentiel de pirater un lit et de le faire convulser comme une farce. Ni l'un ni l'autre n'est une considération ou une préoccupation à l'époque.

Une fois de retour à la maison, j'ai commencé à réfléchir davantage à ma routine de sommeil et à la façon dont il faut de la pratique pour vraiment en réussir une. J'ai donc travaillé sur des moyens de rendre mon sommeil plus régulé et réapprovisionné afin d'affiner mon métabolisme quotidien et mes souvenirs accumulés sans matelas intelligent ; J'ai un Purple 3, et ça m'a toujours bien plu. Une nuit ne suffit pas pour évaluer à quel point mon sommeil serait vraiment réparateur avec un Bryte Balance. Pourtant, cela a permis de réduire mon stress et de me sensibiliser pendant notre bref temps ensemble, et je le garde à l'esprit pour notre couverture de matelas et de maison intelligente à l'avenir. J'aimerais parfois pouvoir profiter davantage de cette fonction Somnify, mais j'essaie de ne pas être un bébé à ce sujet.

Tony Ware est le rédacteur en chef adjoint de PopSci.com (et PopPhoto.com). Il écrit sur la façon de créer et de casser de la musique depuis le milieu des années 90, lorsque le journal de son université a déclaré qu'ils avaient déjà un critique de cinéma, mais qu'il voulait peut-être parcourir les CD promotionnels gratuits. Immédiatement accro à la description des éléments intangibles, il a couvert tout l'audio pour d'innombrables alt. des hebdomadaires, des magazines internationaux, des sites Web et des concours de trivia de bar passionnés depuis.